편마비 환자가 해야하는 팔운동

편마비 환자가 팔의 기능을 회복하거나 유지하기 위해 중요한 운동을 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 이 운동은 근육 강화, 관절 가동 범위 유지, 신경 회복 촉진, 그리고 일상생활 동작 개선을 목표로 합니다. 아래는 대표적인 팔 운동을 소개합니다. 

### 1. **수동적 관절 가동 범위 운동**
   - 환자가 스스로 움직이기 힘든 경우, 보호자나 물리치료사가 환자의 팔을 부드럽게 움직여 관절의 뻣뻣함을 예방합니다.
   - **방법**: 
     - 어깨: 팔을 위로 들어올리고 천천히 내려줍니다.
     - 팔꿈치: 팔꿈치를 구부렸다가 펴줍니다.
     - 손목/손가락: 손목을 앞뒤로 움직이고, 손가락을 펴고 접어줍니다.

### 2. **능동적 관절 운동**
   - 환자가 가능한 범위 내에서 스스로 팔을 움직이는 운동입니다.
   - **방법**: 
     - 테이블 위에서 손을 밀며 앞으로 뻗기.
     - 벽에 손을 대고 손을 천천히 위로 올리기.

### 3. **근력 강화 운동**
   - 근육을 자극하여 힘을 기르는 운동입니다.
   - **방법**: 
     - 가벼운 물병이나 탄력 밴드 사용하여 팔을 들어올리거나 당기기.
     - 테이블 위에서 손가락으로 물체를 잡고 옮기기.

### 4. **조작 및 미세 운동**
   - 손의 소근육과 감각을 자극하는 운동입니다.
   - **방법**: 
     - 작은 공 굴리기.
     - 동전 쌓기 또는 집기.
     - 퍼즐 맞추기나 카드 섞기.

### 5. **신경 자극 운동**
   - 뇌와 신경의 연결을 촉진하는 운동입니다.
   - **방법**:
     - 거울 상상 운동: 건강한 팔을 거울에 비춰 보며 마치 마비된 팔을 움직이는 듯한 상상을 합니다.
     - 마비된 팔에 부드럽게 터치를 가하거나 마사지하여 감각 자극을 줍니다.

### 6. **일상생활 동작 훈련**
   - 실제 생활에서 사용하는 동작을 연습합니다.
   - **방법**: 
     - 식사 도구 사용 연습.
     - 컵을 잡고 물 따르기.
     - 옷 입기나 단추 끼우기 연습.

### **주의 사항**
- 무리하지 말고 통증이 있다면 중단합니다.
- 운동 전에 반드시 스트레칭을 하고, 전문 물리치료사와 상담 후 시작하는 것이 안전합니다.
- 꾸준히 반복하는 것이 중요하며, 환자의 상태에 따라 운동 강도와 종류를 조정합니다.

이 운동들은 환자의 재활에 긍정적인 효과를 줄 수 있으니 꾸준히 시도해보세요!